Triceps Exercises

Stand vor einer Kabel-Stack mit einem V-Bar zu einem hohen Riemenscheibe befestigt. Nehmen Sie einen Obergriff auf die V-Bar, beugen Sie die Knie leicht an und nach vorne lehnen an der Taille 10 Grad oder so. Beginnen Sie mit den Ellbogen gebogen nur weniger als 90 Grad und in engen an den Seiten. Halten Sie die Ellbogen in einer festen Position durch Richten Sie Ihre Arme wie Sie ausatmen (nicht Abfackeln out oder vorwärts oder rückwärts) drücken Sie die Leiste nach unten.

Anforderungen :

Windows 3.x / 95/98 / Me / NT / 2000 / XP / Vista